Освещение в спальне
Спальня — это место силы.
Тут вы перезагружаетесь отдыхаете, и набираетесь сил для следующего рабочего дня. Знаете ли вы, что свет в ней влияет не только на восприятие интерьера?
Свет влияет на выработку гормонов: мелатонина, кортизола, и в целом оказывает большое влияние на наш организм. Освещение напрямую влияет на качество сна, настроение и даже здоровье. Свет в спальне — это не то про то, чтобы просто ориентироваться в пространстве и было светло, многие страдают от хронической усталости, стресса и бессонницы, даже не подозревая, что именно свет может быть скрытой причиной недомогания.
Давайте разберёмся, как избежать ошибок при выборе освещения в спальне.
Тут вы перезагружаетесь отдыхаете, и набираетесь сил для следующего рабочего дня. Знаете ли вы, что свет в ней влияет не только на восприятие интерьера?
Свет влияет на выработку гормонов: мелатонина, кортизола, и в целом оказывает большое влияние на наш организм. Освещение напрямую влияет на качество сна, настроение и даже здоровье. Свет в спальне — это не то про то, чтобы просто ориентироваться в пространстве и было светло, многие страдают от хронической усталости, стресса и бессонницы, даже не подозревая, что именно свет может быть скрытой причиной недомогания.
Давайте разберёмся, как избежать ошибок при выборе освещения в спальне.
Немного статистики:
— 78% людей жалуются на плохой сон, даже не догадываясь, что проблема — в освещении (исследование Sleep Foundation).
— Холодный свет подавляет выработку мелатонина (гормона сна) на 50% уже через 1 час воздействия (журнал Clinical Endocrinology).
Как цветовая температура в спальне влияет на ваше состояние?
— Тёплый свет (2700–3000K): расслабляет, создаёт уют. Идеален для вечера. У некоторых телефонов есть функция Night Shift ,когда экран нашего девайся после определенного времени становится теплее, как раз для того, чтобы не нарушать выработку мелатонина.
— Холодный свет (4000K и выше): бодрит, повышает концентрацию. Подходит для офиса, но не для спальни! Даже если вы выбрали такую цветовую температуру настоятельно рекомендуем вам использовать вечерний сценарий с более теплой цветовой температурой, или использовать биодинамическое освещение, когда мы можем изменять цветовую температуру у источника света.
— 78% людей жалуются на плохой сон, даже не догадываясь, что проблема — в освещении (исследование Sleep Foundation).
— Холодный свет подавляет выработку мелатонина (гормона сна) на 50% уже через 1 час воздействия (журнал Clinical Endocrinology).
Как цветовая температура в спальне влияет на ваше состояние?
— Тёплый свет (2700–3000K): расслабляет, создаёт уют. Идеален для вечера. У некоторых телефонов есть функция Night Shift ,когда экран нашего девайся после определенного времени становится теплее, как раз для того, чтобы не нарушать выработку мелатонина.
— Холодный свет (4000K и выше): бодрит, повышает концентрацию. Подходит для офиса, но не для спальни! Даже если вы выбрали такую цветовую температуру настоятельно рекомендуем вам использовать вечерний сценарий с более теплой цветовой температурой, или использовать биодинамическое освещение, когда мы можем изменять цветовую температуру у источника света.
Триггеры плохого самочувствия, о которых вы не догадываетесь:
1. Яркий белый свет и синий спектр в вечернее время перевозбуждают нервную систему.
2. Прямые источники света (без абажуров, споты, направленные на глаза) ослепляют и утомляют зрение.
3. Отсутствие акцентов, полностью равномерно залитое пространство утомляют.
Как это предотвратить:
— Многоуровневое освещение: бра, подсветка ниш, LED-ленты, настольные светильники — помогают зонировать пространство и мягко переключать мозг между активностью и отдыхом.
— Тёплый свет и диммеры: выбирайте светильники с температурой 2700–3500K и предусмотрите диммеры для плавной регулировки яркости в течение дня. Еще отличным решением станут светильники с функцией dim to warm, когда при диммирование меняется и цветовая температура на более теплую.
— Использование отражённого света: он направляется сначала на отражающую поверхность — потолок, стену или деталь светильника — и только потом мягко рассеивается в пространстве. Это самое комфортное для глаз и нервной системы освещение.
1. Яркий белый свет и синий спектр в вечернее время перевозбуждают нервную систему.
2. Прямые источники света (без абажуров, споты, направленные на глаза) ослепляют и утомляют зрение.
3. Отсутствие акцентов, полностью равномерно залитое пространство утомляют.
Как это предотвратить:
— Многоуровневое освещение: бра, подсветка ниш, LED-ленты, настольные светильники — помогают зонировать пространство и мягко переключать мозг между активностью и отдыхом.
— Тёплый свет и диммеры: выбирайте светильники с температурой 2700–3500K и предусмотрите диммеры для плавной регулировки яркости в течение дня. Еще отличным решением станут светильники с функцией dim to warm, когда при диммирование меняется и цветовая температура на более теплую.
— Использование отражённого света: он направляется сначала на отражающую поверхность — потолок, стену или деталь светильника — и только потом мягко рассеивается в пространстве. Это самое комфортное для глаз и нервной системы освещение.
Наша главная цель в работе над проектами — гармоничное сочетание функциональности и эстетики. Проектируя план освещения, мы подбираем решения, учитывая специфику каждого помещения, образа жизни клиента, делая это не только профессионально, но и эстетично — создавая атмосферу, в которую хочется возвращаться.
Именно так мы работаем в компании «Проводник». Если вы хотите, чтобы свет в вашей спальне стал источником уюта, восстановления и вдохновения — обращайтесь к нам.
Именно так мы работаем в компании «Проводник». Если вы хотите, чтобы свет в вашей спальне стал источником уюта, восстановления и вдохновения — обращайтесь к нам.